도수치료사가 알려주는 생활꿀팁

보통 우리가 어깨가 아프고 피곤할때 곰이 여러마리 어깨 위에 올라타고 있는 것 같다고 표현할때가 있습니다. 이런경우 많은 분들이 승모근이 뭉쳤다고 생각들을 많이 하십니다. 하지만 일상생활에서 승모근이 뭉치는 경우가 생각보다 적습니다. 팔을 머리위로 올려서 뭔가 작업을 하거나 운동을 잘못하거나 하는 경우에는 승모근이 뭉치는 경우가 있지만 대부분의 일상생활에서는 승모근은 일을 별로 안합니다. 그렇다면 왜? 어깨가 뻐근하고 무겁고 아플까요? 지금 거울앞에 한번 가보세요. 양쪽 어깨끝을 자세히 관찰 해보세요 목과 양쪽 쇄골이 만나서 생기는 오목한 부분과 어깨끝을 비교해서 비슷하거나 혹은 어깨끝이 더 낮아 보이진 않는지? 정상적인 상태에서 쇄골은 목가운데에서 어깨 끝쪽으로 갈 수록 약간 올라가 있는 모양이 맞습니..

안녕하세요 바로나은입니다:) ​ 코로나 이후, 취미로 골프/ 테니스 등을 배우는 분들이 많아지셨는데요! ​ 여기서 문제!!!!!! ​ 골프 엘보랑 테니스 엘보 차이가 뭔지 아실까요???~ ​ 바로 증상과 통증 부위에서 나뉩니다. ​ 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽의 통증을 테니스 엘보는 주로 바깥쪽의 통증을 말합니다. 골프엘보 내측 상과염이라고도 불리는 골프엘보는 골프 연습을 할 때 공을 치지 않고 땅바닥을 쳤을 때, 강한 충격이 손목과 팔꿈치로 연결되어 염증을 일으킵니다. 이 뿐 아니라, 장시간 팔꿈치를 많이 사용하는 직종 및 컴퓨터 업무가 많은 직장인, 집안일을 많이 하는 주부 등에 많이 발생됩니다. 손목의 굽힘과 엎침(손등이 위쪽인 자세) 활동을 반복적으로 할 때 발생할 수 있습니다. ​ 테니스 엘보 외측..

​ 안녕하세요 바로나은입니다! 환자분들께서 "뚜둑 뚜둑" 소리나는 치료도 하나요? 그 치료는 어떻게 하는 건가요? 라는 질문을 많이 하십니다! 오늘은 환자분들이 많이 궁금해 하시는 바로 그!! 치료에 대해 이야기 해보려 합니다. ​ 주로 뚜두둑 하는 관절음을 내는 치료로 알고 계시고 정식 명칭을 모르시는 경우가 많은데 ​ 그건 바로 카이로프랙틱!!!! ​ 일반의학이 병리자체를 치료하는 행위라한다면, 카이로프랙틱 철학의 접근은 차이가 있습니다. ​ 물론 병변을 해결하기도 하지만, 근본적인 병이 생기는 원인에 대한 접근을 우선시 합니다. ​ 좀 더 설명을 드리자면, 카이로프랙틱 접근은 환자의 병변이 아닌, 환자의 근본 문제를 찾는 것 을 더욱 중요하게 생각 합니다. 그래서 통증을 따라가는 치료를 하지 않습니..

안녕하세요~ 바로나은 입니다:) 오늘은 저번에 소개했던 교육을 토대로 출산 후 여성의 몸에서 나타나는 통증들에 대해 알아보려합니다! ​ 출산 후에는 임신 중 높아졌던 기초대사율이 낮아지고, 움직임 저하로 인한 근력약화 및 불규칙한 호르몬의 변화 등으로 목, 어깨, 허리, 손목, 무릎, 발목 등 전반적인 관절통과 같은 근골격계 통증이 나타납니다. 그 중 첫번째로 목/어깨 통증에 대해 알아보겠습니다. 보통의 태아는 3.2~3.4kg의 무게로 태어나는데 아직 정상적이지 않은 관절과 근육 상태로 수유하는 20분 남짓의 시간동안 목을 숙이고 아이를 안고 버텨야 하기 때문에 목의 뒷부분이 뻐근해지고 어깨가 무거워집니다. ​ 그렇게 되면 중력을 버티지 못하는 목의 심부 근육들이 약화되고, 등 주변부는 늘어나고, 어깨..

오늘은 통증에 대해 알아보겠습니다!! 통증??? (⊙_⊙)？?? 통증은 무엇일까요? 실제적이거나 잠재적인 조직 손상과 연관된 불쾌한 감각과 감정적 경험 국제통증학회 통증은 감각이고, 감정이며, 인지입니다. ​ ❓❓❓ 무슨 말이지 ❓❓❓ ​ 쉽게 말하면, 일을 하다 손을 베였을 때 보기 전에는 상처가 있는지도 모르다가 보는 순간 따갑다고 느낀 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 이와 같이 통증은 손상뿐 아니라 인지와도 상당한 관련이 있음을 알 수 있습니다. ​ 그렇다면 만성통증은 무엇일까요? 만성통증이란, 하나 또는 그 이상의 해부학적 분절에 통증 경험하는 것 1. 3개월 이상 지속되거나 간헐적으로 나타나는 경우 2. 주요한 정서적 고통(불안, 분노, 좌절, 우울한 감정)이 있고, 주요한 기능 장애(일상 활동과..

2023 새해 福 많이 받으세요♥ 새해 첫 주제~~~~~~~~? 어깨 통증(shoulder pain)에 대해 알아보려고 합니다. © Tumisu, 출처 Pixabay 병원에 내원하는 환자 분들 중에 “어깨를 돌릴 때 아파요, 안전벨트를 매려고 할 때마다 어깨가 아파요..”등등 어깨의 통증과 불편감을 갖고 일상 생활의 제한, 운동 중의 통증을 호소하시는 분들이 상당히 많습니다. ​ 그렇다면 어떻게 해야 어깨통증을 해결 할 수 있을지 알아보겠습니다. 어깨통증의 원인을 크게 외적 요인(External factor)과 내적 요인(Internal factor)으로 분류합니다. ​ 외적 요인(External factor)에는 불량한 자세(posture), 구조(structure)의 변형 등이 있으며, 내적 요인(I..

무심결에 바닥을 짚었는데 손목에서 악 소리 나게 아픈경험 해보신적 있으신가요? 만약 아픈부위가 바닥부분이 아니라 손등과 손목이 이어지는 부분이 아프셧다면 단순히 손목의 문제라기 보다는 전완부위 그러니까 팔뚝 부분의 문제를 의심해보셔야 합니다. 우리는 보통 사무직이거나 학생이거나 혹은 주부이거나, 대부분 손을 사용할때 손등이 위로가는 방향으로 손을 엎어놓고 사용합니다. 여기서 팔꿈치의 각도가 손목의 부담에 큰 영향을 미치는데 지금 만약 키보드를 사용하거나 공부를 하고 있다면 본인의 팔꿈치 각도가 몸에 바짝붙어있는지 이런 모양으로 벌어져 있는지 확인해보세요. 만약 벌어져 있다면 지금 바로 팔꿈치를 몸쪽에 붙여서 일을 하거나 공부를 하세요. 약간의 각도차이라 일하거나 공부하는데 큰 지장은 없습니다. 설..

자고 일어났는데 갑자기 목이 안 움직이는 경험 한번씩은 있으시죠? 그럴 때 무슨 생각이 드시나요? 보통은 그냥 잠을 잘 못 자서 담에 걸렸네~ 라고 생각 하실겁니다. 사실 담이라고 하는건 한의학적 용어죠? 검색을 해보면 이렇게 나오네요 담痰 (1) 인체의 기혈이 순조롭게 운행되지 않아서 장부의 진액이 일정 부위에 몰려 걸쭉하고 탁하게 된 것. 일련의 질병 때 병적으로 생기며, 병을 일으키는 요인이 되기도 함. 어떤가요? 잠을 잘못자서 목이 불편해진 원인과 저 단어의 뜻이 일맥상통 하나요? 그냥 다들 쓰는 단어이고 대충 의미를 이해할수 있으니 자주 쓰이고 있으나 사실은 목.등.허리 등 척추가 갑자기 불편해지는 증상을 가르키기엔 부적절한 단어라고 생각합니다. 아 물론 제가 양의학인 물리치료를 전공한 도수치료..

완도항에서 두시간쯤 더 자면서 드디어 낚시 포인트에 도착 바람과 너울이 장난이 아니다. 가만히 서있기 어려울 정도로 배가 위아래 좌우로 요동친다. 낚시를 준비하면서 찾아본 조행기에서 봐서 어느정도 각오는 하고갔지만 막상 겪어보니 생각이상으로 너울이 심하다. 오늘은 날씨가 좋은 편이란다.... 안좋으면 어느정도 이려나 제주도 갑오징어 낚시는 서해처럼 이포인트 저포인트 옮겨다니는 것이 아니라 풍닻이라는 큰 낙하산 같은걸 바다안에 펴서 이리저리 물살따라 떠다니며 낚시를 한다. 바닥지형은 거의 모래밭이고 장애물이 거의 없어 채비손실이 적다. 대신 물살이 세고 이리저리 떠다니다 보니 건너편 사람과 옆사람과 채비가 엉켜 풀길 포기하고 채비를 잘라내는 경우가 더 많다. 아침에 낚시가 시작되면 사무장님께서 끓인 만두국..

드디어 낚시를 출발 할 때가 되었다. 집에서 약 10분 거리라 착한 와이프가 출조점 까지 차를 태워주었다. 출조점 앞에 도착해 보니 버스가 나를 기다리고 있었다. 넓은 관광버스로 이렇게 예약자 이름이 써있어서 거기에 앉으면 된다. 물과 캔커피 탄산음료가 충분히 준비되어 있었다. 출조점앞에 편의점도 있어 미쳐 준비하지 못한게 있다면 그곳에서 구매하면 된다. 이미 다녀온 입장에서 미리 말하자면 모든게 준비되어 있어 몸과 장비만 가면 될듯하다. 자 이제 9시30분 출조점을 출발했다. 몇몇 픽업장소에서 사람들을 태우고 밤 고속도로를 달리고 달려 첫번째 휴게소에 도착 어느덧 충남 홍성이다. 화장실을 한번 더 가주고 다시 출발했다. 중간 중간 휴게소를 들렀지만 내리지 않고 계속 잠을 청했다. 새벽 4시경 완도에 진..