도수치료사가 알려주는 생활꿀팁

안녕하세요! 즐거운 설 명절 보내고 계신가요? 연휴 기간에는 갑작스럽게 상비약이 필요하거나 몸이 불편할 때 문 연 약국을 찾기가 쉽지 않죠. 부천 오정구 주민분들과 방문객분들을 위해 이번 설 연휴 기간 동안 휴일 없이 운영하거나 당번제로 문을 여는 약국 정보를 정리했습니다. 아래 사진을 통해 날짜별 운영 현황을 확인하시고, 건강하고 안전한 명절 보내시길 바랍니다!

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"명절에 갑자기 아프면 당황스럽죠?" 부천 오정구 설 연휴 운영 약국 총정리맛있는 음식도 많고 즐거운 설날이지만, 혹시 모를 배탈이나 감기 때문에 당황했던 경험 있으시죠? 특히 이번 연휴 오정구 근처에서 문 연 약국을 급하게 찾으실 분들을 위해 정보를 공유합니다. 사진 속에 각 약국별 운영 시간과 연락처를 꼼꼼히 담았으니, 미리 저장해두셨다가 필요할 때 당황하지 말고 방문하세요! 모두 아프지 말고 행복한 설 연휴 되세요. :)

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안녕하세요. 청주 흥덕구 복대동 바로나은마취통증정형외과 도수치료사 도선생입니다.지난 시간에는 “왜 발목이 자꾸 재발할까?” 라는 주제로 말씀드렸습니다. 오늘은 발목 통증과 족저근막염(Plantar Fasciitis) 이라는 흔한 발바닥 질환의 관계를 풀어보겠습니다.족저근막염이 뭔가요?발뒤꿈치부터 발가락까지 연결된 두꺼운 섬유조직을 족저근막이라고 합니다.이 조직은 발의 아치를 지탱하고, 걷고 뛸 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다.그런데 과사용, 잘못된 보행습관, 평발이나 요족 같은 구조적 문제로 인해 미세 손상과 염증이 발생하면 족저근막염이 됩니다.👉 대표 증상: 아침에 첫발을 디딜 때 찌릿한 통증, 오래 서 있거나 걸은 뒤 발바닥에 뻐근함족저근막염이 발목 통증과 무슨 관계가 있을까?많은 분들이 “발바닥..

✔ 흔히 하는 말, “또 삐었어요”한 번 발목을 삐끗한 후로운동할 때 또 접질림평지에서도 괜히 발목이 흔들림오래 걷거나 서 있으면 발목이 불안정👉 이것이 바로 습관성 발목 염좌입니다. 단순히 인대만의 문제가 아니라, 관절 안정성·근육 반응·균형감각이 모두 얽혀있습니다.🔎 재발하는 이유인대 손상 후 회복 부족늘어난 인대가 제 기능(잡아주는 역할)을 못함.발목 근육 약화특히 바깥쪽 근육(장·단비골근)이 약하면 쉽게 무너짐.고유수용성(균형 감각) 저하뇌와 근육의 반응 속도가 늦어져, 순간 대처가 안 됨.연쇄적 보상 패턴발목이 약해지면 무릎·골반까지 움직임이 틀어짐 → 더 큰 부상 위험.📝 자가 점검 테스트한 발로 20초 버티기 → 5회 중 2회 이상 흔들린다면 불안정성 ↑제자리 점프 후 착지 → 발목이 ..

✔ 이런 경험 있나요?걸을 때 발목이 뻐근하거나 찌릿하다운동 후 발목이 잘 붓는다자주 발목을 접질려서 “삐끗”하는 경우가 많다예전엔 괜찮았는데, 이제는 오래 걸으면 통증이 남는다👉 단순히 삐끗한 게 아니라, 발목 안정성 문제나 관절·근막 불균형 때문일 수 있습니다.🔎 발목 통증의 대표 원인발목 염좌(삐끗)가장 흔한 원인. 특히 바깥쪽 인대(외측인대)가 잘 손상됩니다.제대로 회복하지 않으면 습관성 발목 불안정으로 이어질 수 있습니다.아킬레스건 / 족저근막 긴장종아리 근육이 짧거나 딱딱하면 발목에 과부하가 걸립니다.아침에 첫 발 디딜 때 통증이 있으면 족저근막염을 의심할 수 있습니다.발목 관절 가동성 저하오래 앉아있거나 스트레칭 부족 → 관절 움직임이 제한됩니다.발목이 뻣뻣하면 무릎·허리까지 무리가 가기..

보통 우리가 어깨가 아프고 피곤할때 곰이 여러마리 어깨 위에 올라타고 있는 것 같다고 표현할때가 있습니다. 이런경우 많은 분들이 승모근이 뭉쳤다고 생각들을 많이 하십니다. 하지만 일상생활에서 승모근이 뭉치는 경우가 생각보다 적습니다. 팔을 머리위로 올려서 뭔가 작업을 하거나 운동을 잘못하거나 하는 경우에는 승모근이 뭉치는 경우가 있지만 대부분의 일상생활에서는 승모근은 일을 별로 안합니다. 그렇다면 왜? 어깨가 뻐근하고 무겁고 아플까요? 지금 거울앞에 한번 가보세요. 양쪽 어깨끝을 자세히 관찰 해보세요 목과 양쪽 쇄골이 만나서 생기는 오목한 부분과 어깨끝을 비교해서 비슷하거나 혹은 어깨끝이 더 낮아 보이진 않는지? 정상적인 상태에서 쇄골은 목가운데에서 어깨 끝쪽으로 갈 수록 약간 올라가 있는 모양이 맞습니..