두통 해결법 4탄 후두통 뒷골 통증

두통부시기 4탄입니다.

4탄은 뒷통수가 아픈 후두통 입니다.
우리가 흔히 뒷목통증이라고 부르는 통증입니다.
대부분 긴장성 두통이 원인이나 뇌혈관이나
다른 원인이 있을 수 있으니
아래서 설명해드리는 경우에 해당하지 않는다면
병원을 가보시길 추천드립니다.
흔한 원인으로는 뒷통수 부근의
후두근의 긴장으로 발생하는데
발생하는 원인으로는 보통
정신적 스트레스이거나
머리와 목의 경계지점에 있는
후두근 부위의 뭉침으로 발생합니다.

스트레스이냐 근육뭉침이냐
이것을 확인하는 방법은
뒷통수 두피의
컨디션 확인 입니다.
손에 깍지를 끼고
뒷통수를 감싸 잡으신다음
귀뒤쪽 불룩 튀어나온 뼈를 기준으로
두피를 위아래좌우 움직여 보는겁니다.
두피가 뼈에 달라붙은것 처럼
뻑뻑하니 잘 움직이지 않는다면
스트레스가 원인
두피가 잘 움직인다면
목을 뒤로 젖혔을때
주름이 생기는 부위를
손가락으로 눌러봅니다.
목은 항상 피곤한 부위이기 때문에
어느정도의 뻐근함은 항상 있습니다.
일정수준 이상의 큰 통증은
두통으로 발전하게 됩니다.
두번째 근육통증의 경우에
목관절에 영향을 많이 받기때문에
약을먹고 마사지를 해도
통증이 가시질 않는다면
꼭 병원에 가셔서
도수치료를 받아보세요.
자주 아프시다면 더더욱
병원을 가보시길 추천드립니다.

해결방법으로는
첫번째 스트레스의 경우
제 경험상
시간이 가는줄도 모를정도의
재미있는 일을 하면
스트레스 해소에 많은
도움이 됩니다.
스트레스를 줄여주는것을 기본으로
뒷통수 부위 두피를 움직여 주는것으로
해결할수 있습니다.
스트레스로 인한 후두통의 경우
후두부 피부가 딱딱하게
굳어있는 경우가 많으며
조금 강하게 피부를
움직여 주는것만으로도
많은 통증경감을 해줄수 있습니다.
두손을 깍지 끼고 뒷통수를 감싸듯이 잡으시면
손바닥부분에 불룩 튀어나온
유두돌기라는 뼈가
만져집니다.
그부분과 두피를 분리시킨다는
느낌으로 마구마구 움직여 주세요.
느낌을 잘 모르시겠다면
피부가 얇고 뼈가 가까운
무릎이나 팔꿈치 손등부위 피부를
움직여 보시면
뼈와 피부가 따로따로
분리되어있다는걸
알수 있으실겁니다.
뒷통수 피부도 마찬가지로
뼈와 분리되어 피부만
슉슉 잘 움직여야만
정상입니다.
두번째의 경우
후두근의 긴장으로 인한 경우라면
긴장성 두통에 해당하기 때문에
타이레놀계열의 약을 먹으시면 도움이 됩니다.
다른 두통과 마찬가지로 약을 먹어도
통증이 다 가시질 않거나
약이 없는경우에 마사지를 해주시면됩니다.
뒷통수 부분이다 보니
손을 이용해서는
효과적인 마사지를 하기 어렵습니다.
주변에 있는
도구를 이용해주면 되는데
리코더? 단소? 빗자루의 몸통? 처럼
백원짜리 정도의
굵기를 가진길다란 봉을
이용해주시면 됩니다.
봉을 목뒤로 가게 놓고 양쪽을 손으로 잡아
뒷통수를 뒤에서 앞으로미는힘을 주고
뒷목에 주름이 생기는 부위에 대고
고개를 좌우로 도리도리해주시면
봉과 뒷목이 서로 맞닿아
아주 적당한 강도의마사지가 됩니다.
이거 엄청 시원해요.

꿀팁!!!
스트레스는 만병의 근원이지만
뒷꼴도 땡기게 만듭니다.
즐거운 취미생활을 하나 만들어 보시는게 어떨까요?

아프지 마세요~

1탄 이마쪽 앞머리가 아플때 https://tanzenpapa.tistory.com/2

두통 부시기 1탄

2탄 머리 뚜껑(?)이 아플때 https://tanzenpapa.tistory.com/3

두통 부시기 2탄

3탄 옆통수가 아플때 https://tanzenpapa.tistory.com/4

두통 부시기 3탄