두통 해결법 1탄 전두통 앞머리통증

두통부시기 1탄입니다.

1탄은 이마쪽이 아픈 전두통 입니다.
보통은 딱 이마가 아프다기 보다는 양미간과 눈쪽이 아픈느낌이 흔합니다.
눈을 뜨기 힘들거나 계속 찡그린 상태가 되려고 하는 상태로 긴장성 두통에 해당합니다.

긴장성 두통이란?

근육통과 비슷한건데 근육에 스트레스가 발생해서 해당부위에 통증이 발생하는것을 뜻합니다.
그 긴장성 두통이 앞이마쪽에 발생하면 전두통이 되는겁니다.
대부분 눈과 관련된 근육들 때문에 발생하고 쨍~ 한 통증이 동반됩니다.
눈을 뜨기 힘들거나 시야가 뿌얘지기도 합니다.

아주 직관적인 두통으로 저절로 손이 이마쪽을 향하게 될 정도로 신경을 많이 쓰이게 하는 두통입니다.

신체적, 정신적 스트레스가 원인인 경우가 많습니다.

신체적 스트레스로는 눈을 한쪽방향으로 오랫동안 쳐다보고 있을때 눈주위 근육에 기계적 스트레스가 쌓입니다.
정신적 스트레스로는 기분이 안좋거나 언짢을때 나도 모르게 미간을 찌푸리거나 이마에 힘을주고 있게 되어서 생깁니다.

긴장성 두통의 해결방법

첫번째
타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열의 진통제를 먹으시면 약도 구하기 쉽고 효과도 빠르게 통증을 줄일수 있습니다.

두번째
약을 드시고 싶지 않으시거나 없을실때 혹은 약을 먹어도 쉽게 통증이 가시질 않는다면,
긴장이 생긴 부위를 직접 마사지 하는것입니다.

전두통의 경우 보통 눈썹주변 피부를 눌러 상하좌우로 움직여 보면 유난히 아프거나 타이트한 느낌이 드는 방향이 있을겁니다.
그 방향으로 눈썹주변 피부를 지긋이 밀어주시면 됩니다.

15초정도 손끝으로 하면 압력이 너무 높아져 통증이 심해질수 있으니 손바닥을 이용해서 얍력을 분산시켜 주시면
덜 아프고 효과적으로 주변부 피부를 이완시켜 줄수 있습니다.

피부를 이완시켜주는 이유
얼굴의 경우 피부가 얇고 근육들의 크기도 작고 얇기 때문에
피부를 지긋이 눌러 움직여 주면 주변 근육들에까지 영향을 미치기 때문입니다.
피부를 밀어주실때 시선을 밀어주는 반대방향으로 쪽 움직여 주시면 스트레칭 하는 느낌을 느끼실수 있습니다.
예를 들어 눈썹을 이마쪽으로 들어올렸더니 뻑뻑하고 아프시다면 손바닥으로 눈썹을 이마쪽으로 쭉 밀려주시면서 시선은 아래쪽으로 눈동자를 움직여 주시는거죠.

꿀팁!

두통의 경우 점점 심해지는 점진적 통증이 대부분이기 때문에 초기에 대처를 해주시면 큰 통증으로 발전하기 전에 없앨수 있습니다.
이마가 조여온다 싶으면 눈썹에 손바닥을 얹고 상하좌우 한번 움직여 보세요.

아프지 마세요~

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